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液体钙软胶囊怎么吃?

生活中很多人都可能会面临缺钙的情况,而缺钙对人体健康也会有一定影响。液体钙软胶囊也是比较常见的药品,有一定的补钙效果,但是很多人的吃法都存在误区,这样对钙质的吸收也会有影响,所以在服用液体钙软胶囊的时候一定要注意方法。那么液体钙软胶囊怎么吃比较好?

   1.服用方式

液体软胶囊钙一般有两种服用方式,一种是嚼着服用,一种是用温水冲服,一般来说人们都会选择用温水冲服,更有利于吸收。另外在服用过程中要避免吃酸含量过高的食物,以免影响钙的吸收,还比较容易引起结石。

   2.服用时间

一般成人或儿童补钙最好都是选择在饭后,因为吃饭后人体内会有一些酸性的产物,比如氨基酸,这些物质可以促进钙的吸收,另外在晚上补钙的效果是最好的,一般在睡前4-5个小时补钙效果最佳。

   3.食物搭配

补钙可以选择食物搭配效果更佳,液体钙胶囊如果配合维生素D一起摄取,会对人体有更大的帮助。可以多吃一些含有维D的食物,比如鱼肝油、蛋黄、脱脂牛奶和坚果等等,在服用液体钙胶囊后配合食物的帮助,会更有利于液体钙发挥作用。

   4.保持良好生活习惯

补充液体钙胶囊的同时,良好的生活习惯必不可少。若只是寻求补钙胶囊的帮助,而不从生活习惯上做出改变,补钙也就失去了意义。人们要避免不良的生活习惯,少吃生冷辛辣、刺激性食物,减少抽烟酗酒,可以多做运动,多出门呼吸新鲜空气,晒太阳,来防止缺钙而引起的种种问题。

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